La semaine dernière, je vous ai apporté trois conseils indispensables pour commencer à surmonter une rupture amoureuse (si vous ne les avez pas encore lus, il y a un lien au début de cet article). Voici la suite. En la lisant, vous découvrirez comment aller encore plus loin pour vous libérer.
Rappel des trois premiers conseils
- Accepter d’être mal
- Gérer le manque
- Commencer à comprendre la relation
Comprenez pourquoi ces conseils sont dans cet ordre précis, et comment faire dans « 6 conseils simples pour surmonter une rupture amoureuse (1ère partie) ».
4) Voir ce qui se répète pour surmonter une rupture amoureuse
Comme nous l’avons vu, la rupture amoureuse peut réveiller des blessures du passé.
En effet, dès l’enfance, nous construisons des façons particulières de nous attacher et donc de gérer l’insécurité.
Comprendre une rupture amoureuse, c’est comprendre sa façon de s’attacher… et donc de gérer l’insécurité.
Notre façon de nous attacher détermine des scénarios, des schémas
En effet, ces schémas sont des solutions mises en place spontanément pour gérer l’insécurité.
Si l’on regarde bien, nos ruptures amoureuses (ainsi que nos histoires d’amour) ont souvent des points communs.
Alors qu’est-ce qui se répète ?
C’est un sujet complexe, mais on peut identifier des peurs d’être :
- Abandonné ;
- Trahi ;
- Rejeté ;
- Rabaissé ;
- Méprisé ;
- Contrôlé ;
- Etc.
On peut aussi avoir l’impression :
- De ne jamais être assez bien ;
- Que l’on ne peut pas être vraiment aimé ;
- Qu’il faudrait être parfait, infaillible ;
- Que c’est « toujours notre faute » ;
- Que seul, on est « rien » ou qu’on ne pourra pas s’en sortir ;
- Etc.
Tout cela, et les réactions qui vont avec, forment des schémas de réponses à l’insécurité.
Ces derniers sont ensuite renforcés par de nouvelles déceptions, manques affectifs ou de reconnaissance, de la « surprotection », etc.
Nos relations amoureuses activent fortement ces schémas, qui deviennent alors des facteurs de rupture amoureuse.
Repérer un schéma, c’est obtenir une clé en or pour comprendre la séparation amoureuse… et ouvrir la porte à des relations plus heureuses à l’avenir.
Comment surmonter une rupture amoureuse brutale ?
Une astuce : faites la liste de vos ex
Essayez de voir les correspondances et les différences entre eux. Voici quelques repères :
- Le moment de la rencontre ;
- Leur personnalité, leur façon de gérer les conflits et les émotions ;
- Leur façon de gérer la dépendance et l’indépendance dans le couple ;
- La façon dont ils gèrent la rupture amoureuse.
5) Voir l’étape, plutôt que l’échec, pour surmonter une rupture amoureuse
Soyons pragmatique.
Même si vous et votre ex avez été « super-compatibles » sur certains points à un moment donné, force est de constater qu’il y a maintenant un problème de compatibilité entre vous.
Concrètement, qu’est-ce qu’une rupture amoureuse ?
La séparation est le processus qui vous donne l’occasion de voir ce qui n’a pas fonctionné.
Et ne culpabilisez pas trop car, si la séparation a eu lieu, c’est qu’au moins l’un d’entre vous n’était pas prêt pour que ça continue.
S’attacher à croire qu’il aurait été possible de continuer, c’est prendre le risque de s’illusionner :
- Soit pour moins souffrir ;
- Soit pour se faire du mal.
Comment faire face à une rupture ?
Une chose est donc certaine au sujet de votre rupture amoureuse
Votre ex n’est en réalité pas la personne qui peut vous apporter ce dont vous avez besoin maintenant. Sinon ce serait déjà fait.
Et de ce fait, vous n’êtes pas non plus la personne qui peut lui apporter ce dont il/elle a besoin, maintenant.
En revanche…
Vous avez tous les deux la possibilité de faire le point.
Bien entendu, vous êtes libre de le faire, ou non.
Comme vous le savez, on ne construit pas une maison avec un dessin d’enfant.
Il faut des plans.
Un plan décrit le plus objectivement possible une situation. Il rend compte autant de ce qui est positif, que de ce qui est négatif.
Sinon, la maison ne tient pas.
Cette rupture amoureuse est l’occasion pour vous de faire ce point en remettant à plat le plan de votre « maison ».
Qu’est-ce qui tient, qui fonctionne ? Qu’est-ce qui ne tient pas, ne fonctionne pas ? Et qu’est-ce qui peut permettre de faire que ça tienne la prochaine fois ?
Comment faire le point, concrètement ?
Demandez-vous ce que la rupture amoureuse a mis en évidence :
- De vos besoins ;
- Mais aussi de vos limites, de ce que vous ne voulez pas ;
- Enfin, de ce que vous voudriez voir changer en vous-même pour un futur plus radieux.
Saisissez cette occasion pour avancer, pour grandir.
6) Se retrouver pour surmonter une rupture amoureuse
Grandir, ok. Mais pour quoi faire ?
Pour vous retrouver et ainsi avoir la possibilité de choisir votre façon d’être avec votre prochain partenaire.
Pour vous y aider, commencez à réfléchir (toujours avec bienveillance) à ces quelques questions.
- Qui avez-vous été dans cette relation ?
- Qui étiez-vous avant cette relation ?
- Comment étiez-vous en dehors de la relation ?
- Où en êtes-vous, maintenant ?
- Comment faites-vous pour tenir le coup ? (au moins suffisamment pour lire cet article 😉)
- Qui aimeriez-vous être, bientôt ?
- Qu’aimeriez-vous retrouver en vous-même, que vous aviez peut-être perdu de vue ?
En transformant cette expérience en une occasion de vous retrouver, vous vous donnez la possibilité de vous rapprocher de qui vous êtes vraiment.
Et une chose est certaine
Plus vous serez proche de qui vous êtes vraiment, plus vous aurez de chances de rencontrer quelqu’un de réellement compatible avec vous.
Se retrouver soi-même pour sumonter une rupture amoureuse
Cet article vous a apporté quelque chose ?
Alors n’hésitez pas à le partager, surtout si vous avez quelqu’un dans votre entourage qui traverse le même genre d’épreuve…
Et si vous le souhaitez, indiquez le schéma qui vous concerne dans les commentaires, je pourrai alors plus facilement créer des contenus pour vous aider.
A bientôt,
Karim
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Bonjour Karim, wa salam.
Je vis actuellement une rupture amoureuse qui a été fortement soudaine et brutale pour moi. Cet été, après 2 ans de relation et un engagement fort au départ.
Je m’y suis donné à fond, et notamment avec les 3 enfants de mon ex-compagne.
Elle a mis un terme à notre relation en juillet.
Je découvre depuis le manque, le sevrage, même des pointes de jalousie quand je la vois rayonnante sur les réseaux sociaux ou autre. Je n’ai jamais connu ces ressentis là avant dans quelconque relation.
Je sens que mon équilibre et mon bonheur tenait pas entièrement, mais en partie, voir en grande partie, sur cet investissement familial, et tout ce que l’on peut en retirer (affection, sécurité) etc…
Là je me sens renvoyé à mes peurs d’enfants, d’abandon, d’échec, de mesestime de soi, de ne plus avoir de câlins et de mots tendres en rentrant…même de la part des enfants….
Et, c’est la 2ème fois que cela m’arrive car il y a 2 ans, ma 1ère femme est partie avec nos 2 enfants biologiques que je revois régulièrement et heureusement avec qui j’ai toujours un lien fort.
Dans les 2 situations, les 2 personnes n’ont donné que très peu d’éléments sur le pourquoi de leur départ.
Merci
Bonjour Samuel et merci pour votre témoignage, complet, qui montre que vous analysez les choses et essayez de prendre du recul, de vous comprendre vous-même.
Ce que avez vécu n’est pas facile car au delà de la blessure et de la souffrance qu’elle occasionne, ce type d’expérience faire naître la crainte de revivre la même chose lors d’une relations futures.
Heureusement il est possible de guérir de ces blessures, sortir de certaines « répétition » et se sentir plus serein face à l’avenir grâce à des techniques de thérapie comme la TBSI (Thérapie Brève Self Inductive) ou l’EMDR (Eyes Mouvement Desensibilisation and Reprocessing).
Je ne sais pas si vous êtes en recherche de ce type de solution mais pour les personnes que cela intéresse, il y a plus d’explications sur les thérapies brèves dans cet article : Qu’est-ce qu’une thérapie et à quoi ça sert ?.
Merci Karim